علاج القلق والذعر والتفكير
هل انت مصاب بضطرابات القلق والتفكير والهلع : قلق نعم هش انت اياه الانسان ضعيف مهما بلغت ورمآ بحجم حبت العدس يقلب حياتك .
ويحولها الى تخبط وضياع معذورآ انت في ضعفك فحافت حياتك تلوح امامك وشريط من تحبهم يمر
بعشوائية في رأسك ندعو الله ونرفع ايدينا الية واغلب . الاوقات هاءمآ وسارحآ كحال من ينتظر مفاجئة
يخباءه له القدر واني سليم معافا بعد شفاءي القلق الذي اغرقني . ومتص طاقتي وسعادتي على مدا ايام .
تبدل في تلك الحظة املآ ومتنان شكرآ الله وخرجت كأني بعثت من جديد خرجت لاتذوق طعم الهواء
وانا معافآ بلا خوف يالله لك الحمد في تلك الحظة جربت نوعآ من . الامتنان لم اختبره في حياتي اسكرني
هذا الامتنان في اليوم التالي خرجت وكأني اطير. الابتسامه لا تفارق وجهي لم يكن لشيءالقدره على تعكير
الصفوه مهما بلغ لكني لكن سؤالآ لم يفارق رأسي لماذا نحتاج الى احداث مؤلمه وتجارب صادمة لكي
ندرك قيمة الاشياء انت ايضآ ليس بحاجة ان تمر بما مررت به . انا ليغمرك الامتنان احتضن الحياة امتن
لكوبآ ماء يصل الى بيتك وان شح لقرشآ حلال يدخل جيبك وان قل لعائلتك التي تغمرها . العافية امتن .
ليومآ هانئن بلا اخبارآ مخيفة لنومآ هادئ لمن تفسدهوا شئ مؤلم لاشياءك الصغيرة ان . كنت تناموا دون .
دواء وتستيقض بلا عناء ولم يفتك بك وبمن تحبهم وباء. امتن فلامتنان سلاحآ قوي تواجه به الحياة .
لو قررت ان تفاجئك بمصائبها فا بالقدرالذي يمكنها ان تضحكك تتفنن في . صفعك وابكاءك اذا ماذا ترى.
هل انت مصاب بضطرابات القلق والتفكير والهلع لك الحل الامثل لذلك .
العلاج الصحيح والأمتنان
احيانآ نشاهد ماهو حولنا نرى اشخصاص افضل من حياتنا نعاني من الاشياء التي لا نملكها او من
الفشل او الانفصال تظن ان حياتك سوف تكون افضل لو كانت مختلفه او ولدة في مكان وزمان اخر
كلنا نبحث عن السعادة ونحلم في اشياء كثيرة نحلم بالنجاح المهني او الراحة الداخلية النفسية بالحب
او الزواج نطمح بهذة الاشياء لانها بالنهايئة نعتقد هذة الاشياء هي التي تجلب لنا السعادة ولكن هذة
السعادة لم تتحقق من خلال رفع مستوى تجارب الفرح او الحب او الفخر او الرضا بل هناك اشياء
كثيرة لها دور افضل لتحسين جوانب من حياتنا مثل :
- مستويات الطاقة
- انظمت المناعة
- ومشاركاتنا في العمل
- الوضع الصحي والنفسي
وللوصل الى اعلى مستويات السعادة نحن بحاجة لتعزيز مستوى :
- الثقة بالنفس والابتعاد عن القلق والتفكير والهلع وكن قويآ .
- والايمان بذاتك الذي يزودك بالشعورانك تستحق الاحترام .
ولكن اهم من كل هذة الاشياء هناك شيءواحد بأمكانه ان يعطيك هذه القدر الكبير من السعادة لو
تدربت على فعلة بشكل يومي وبكل الضروف والاوقات بالحقيقة سوف تصل الى مكان مختلف
وشعور مختلف قد يكون نقطة تحول في حياتك وهو التفكير بالأمتنان هناك الكثير من الادلة على
الاعتراف بالجميل والامتنان على النعم البسيطة التي هي بين تناول يديك وايضا هي التي من حولك
يرفع مستوى السعادة لديك في السابق علم النفس تجاهل تحليل هذا الشعور وتأثيراته كونه يظهر على
السطح وليس في العمق لكي يدرس بشكل جيد ولكن هذا الشئ تغير اليوم هناك الكثير من الابحاث
تؤكد ان الأمتنان ظاهرة عميقة ومركبة ومعقدة تلعب دور كبير وحاسم في سعادة البشرية وخرجوا
باستنتاج الامتنان هو واحد من الاشياءالذي من الممكن تغيير حياتك بشكل ملموس اذا كان من الزاوية
العلمية هناك اثبات ان اللأمتنان مفتاح السعادة اذالايوجد شي يمنعنا من تطبيقه في حياتنا اليومية
السبب ان العواطف الايجابية تتعارض مع المشاعر السلبية بطريقة او بأاخرى لايمكن ان تكون
مسترخي ومتوتر وقلق وهلع بنفس الوقت ( الكراهية لا يمكن ان تتعايش مع المحبة ) من المستحيل
ان تكون ممتن وانت مطعون او متسامح ونتقامي بنفس الوقت من السهل نسبيآ ان يشعر اي شخص
بالأمتنان عندما تكون الامور جيدة والحياة تسير في الطريقة التي نرغب بها ولكن التحدي الأكبر
هو انك تكون ممتن عندما تكون الأمور لا تسير بشكل جيد اسهل بكثير عندما نشعر بالغضب والمراره
والاستياء كرد فعل طبيعي مثل هذة الاوقات ولكن عند تدريب نفسك على الاستثمار هذة المواقف
او الضروف الصعبة لنتعلم ونفهم الامتنان الصحيح تذكر الاشياء الجميل من المواقف التي مرت بك
في الماضي وهناك امثلة لا تعد ولا تحصى سوف تساعدك على تغيير موقفك من الاشياء المزعجة
التي تواجهك قبل فوات الأوان وقبل ان تندم على عدم مواجهتك لهذة الحظات وتحويلها لصالحك
وصالح .
التخلص من القلق وجعل الامتنان دوائك
هناك اشخاص لديهم امراض مستعصية وعند مراجعتهم قالوا لهم هناك ايام قليلة باقية لحياتكم هذة .
وهناك امور ندم عليها هؤلاء الاشخاص عندما كانوا على سرير الموت .
1. تمنوا لو امتلكوا الشجاعة ليعيشوا الحياة التي ارادوها بنفسهم وليس التي ارادوها الاخرين لهم وهذة .
من اعظم المشاكل التي نعيشها اليوم ان حياتنا تتمركز على ارضاء الغير .
2. تمنوا انهم لو امتلكوا الشجاعة للتعبير عن مشاعرهم هذا اكيد بسبب كبت هذة المشاعر اعتقد خصوصآ .
الشعوربالامتنان والاعتراف بالجميل .
3. تمنوا لو حافظوا على علاقتهم بمن يحبون هناك ندم عميق كونهم لم يعطوا لاحبتهم مايستحقون من وقت .
4. تمنوا لو سمحوا لانفسهم ان يكونوا اكثر سعادة ولكن جاءت متأخرة ان السعادة هي اختيار يمكنهم القيام .
به ولكن كانوا يتظاهرون بالسعادة امام انفسهم وامام الاخرين ولكن في دواخل انفسهم كانوا يبحثوا عن .
غير ذلك اذا تعلمت ان تعيش لحظة كاملة في حياتك في وقتها سوف تكون جاهز ان ترحل من هذة .
الحياة وسوف تتذكريوما ما في الحياة وسوف تقول لماذا كنت اعاني وسوف تتذكر لم تعش هذة الحظة .
الكاملة في حياتك فقط اجزاء عشريه مبعثرة ومضطربة ومرتبكة ومشحونة بالغضب والقلق والهلع .
والتفكير تبحث عن شئ تعتقد بعيد عنك ولم تصل الية ولكن بالحقيقة هو امامك طوال الوقت .
لما الشخص الخطاء يستخدم الادوات والوساءل الصحيحة تعمل بشكل خاطاء اذا هناك مشكلة ما في .
الطريقة التي نفكر بها ونشعر بها بسبب تمسكنا بالعادات والتقاليد القديمة والخوف من التغيير لذا كل .
شئ نعمله سوف يكون فوضوي ولم يعطنا النتائج التي نتمناها .
كما هناك مقالة بعنوان : اضطرابات الهلع ويكيبيديا الموسوعة الحرة
تعليقات
إرسال تعليق